EFECTOS POSITIVOS FÍSICOS Y MENTALES DEL BAILE.
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EFECTOS POSITIVOS FÍSICOS Y MENTALES DEL BAILE.

Cualquier persona de cualquier edad puede bailar y beneficiarse de sus efectos. Y no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental, porque el baile..

– Ayuda a tu corazón, mejora la respiración y la calidad de vida mucho más que montar en bicicleta o caminar.
– Ayuda a perder peso si lo practicas durante el tiempo suficiente. Es tan útil como el ciclismo y el jogging.
– Aumenta la energía y mejora el rendimiento físico.
– Mejora la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. No olvidemos que al bailar hacemos ejercicio físico y que se mueven todos los grupos musculares.
– Mantiene al cerebro en forma, porque los patrones de movimientos del baile (coreografías y rutinas) estimulan la actividad cognoscitiva del cerebro, la memoria y la capacidad de aprender y tomar decisiones.
– Disminuye el riesgo de demencia y Alzheimer si lo practicas al menos dos veces a la semana.
– Disminuye la tristeza, aumenta la sensación de bienestar y ayuda a reducir el estrés. No olvidemos que el ejercicio, y más siendo agradable, aumenta la producción de endorfinas (hormonas de la felicidad).
– Nos mantiene activos a nivel social, algo de vital importancia para la salud mental. Se ha comprobado que las actividades sociales ayudan a que las personas tengan una vida más longeva y sana. De hecho, mantener relaciones positivas es tan importante para la salud como el ejercicio y una buena dieta.
– Mejora la autoestima, ayudando a reducir el riesgo de desarrollar trastornos como la anorexia y la bulimia.

Y después de saber todo esto, a qué esperas para echarte un bailecito.

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“EL AISLAMIENTO DE LAS PERSONAS MAYORES CON DÉFICIT SENSORIAL”

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Hipótesis 1: El envejecimiento se percibe como más acelerado cuando existe un cambio brusco en el papel social del individuo, pasando de desempeñar una función activa a pasiva. (trabajador-jubilado).

El cambio de rol dentro de la sociedad en las diferentes etapas de nuestra vida es muy relevante ya que sufren modificaciones en diferentes aspectos de nuestra personalidad, pues vamos incorporando las situaciones experienciales que hemos vivido a lo largo de los distintos periodos de nuestra vida.

No sólo en el envejecimiento aparecen cambios significativos, sino que los vivimos en todo momento y podríamos atrevernos a decir que es un cambio diario.

En el envejecimiento, el deterioro juega un factor importante, ya que se pasa de una vida activa constante o intermitente, a en muchos casos una vida pasiva e inactiva. Para un cambio tan significativo la adaptación a la nueva situación es muy compleja, y empezarán a surgir problemas para acostumbrarse a su nueva forma de vivir.

El organismo sufre deterioros considerables tanto físicos como cognitivos y emocionales en este punto de inflexión de su vida. La inactividad atrofia el sistema muscular de todas las extremidades por el que surge un deterioro físico, atrofia el SNC y como consecuencia de ello las funciones cognitivas y emocionales disminuirán a pasos agigantados.

Las personas una vez jubiladas suelen acomodarse después de muchos años de lucha y trabajo en el que sufren mucho desgaste; pero la solución para esto, no es la relajación total, como se tiene entendido hoy en día en la sociedad, tenemos la manía de no dejarles exprimir todas sus habilidades hasta que el organismo les diga que ya no pueden continuar realizando determinadas conductas. Los culpables en su mayoría somos nosotros, que intentamos de manera involuntaria hacer más fácil la vida a las personas mayores; pero les estamos privando de seguir potenciando las capacidades que aún poseen.

Las personas en situación de una continua inactividad aunque parezca algo contradictorio sufren los deterioros a más velocidad, ya que los huesos y músculos se atrofian al no ser ejercitados y aparecen algunos problemas por ejemplo, en las articulaciones, la flexibilidad se reduce y la capacidad motriz va disminuyendo cada vez más rápido.

Al no realizarse ningún tipo de actividad física, la destreza cognitiva sufre también un cambio importante al estar en muchas ocasiones en fase estática de funcionamiento. Todo lo que aprendemos tenemos que estar retroalimentándolo a lo largo de nuestra vida, incluso el aprendizaje de las funciones básicas y vitales.

Las personas mayores también se deterioran en el aspecto emocional, ya que sus interpretaciones y percepciones de la realidad en muchas ocasiones están distorsionadas y provocarán, que creen estereotipos. Dan demasiadas vueltas a las cosas al no dedicar su tiempo a actividades físicas en las que a veces es importante y casi necesario desconectar y relajar la mente.

Si se lleva a cabo este envejecimiento no saludable, se obtendrá como consecuencia un envejecimiento acelerado, en el que las enfermedades físicas y psicológicas aparecerán además con más frecuencia. En la actualidad, la mortalidad temprana es un desencadenante de este tipo de envejecimiento.

 

Hipótesis 2: Se podrán encontrar diversas maneras con las que retrasar el envejecimiento y alargar la duración de vida. (Envejecimiento activo).

Hay personas, que una vez jubiladas buscan cualquier actividad de ocio o entretenimiento con la que ocupar su tiempo, esto les hará sentirse autorrealizados y se sentirán valorados por lo que hacen dentro de la sociedad, se dan cuenta, que aún poseen capacidades para poder desempeñar actividades de esfuerzo tanto físico como cognitivo.

Son personas que no se rinden, con un grado de motivación e implicación social elevados. Estas personas son las que consideramos dentro del envejecimiento activo y alargarán su duración de vida.

También es necesario, que vayan retroalimentado todas sus habilidades como bien se ha dicho, para no perder algunas de sus capacidades indispensables tanto cognitivas como físicas. Para no provocar estos problemas se suele ejercitar la inteligencia con problemas dinámicos de situaciones cotidianas.

Es importante hacerles partícipes de todo lo que ellos se sientan capaces de realizar, involucrándoles como ayuda en algunas de nuestras situaciones, reforzándoles cada vez que hayan realizado algo que creíamos que eran incapaces de hacer.

Muchas veces son estas personas las que se limitan, pero la gran mayoría de las veces caemos en la tentación de no otorgarles esa confianza que les de seguridad, bien porque no tomamos como real lo que nos transmiten o bien por miedo, y es un miedo irracional que nosotros creamos porque queremos que corran los menores riesgos posibles.

La autoestima de las personas dentro de este tipo de envejecimiento activo, es bastante más elevada que en el resto, lo que provoca en todas las situaciones un mayor rendimiento en las actividades que se realizan.

Y por último, esto tendrá como resultado una interacción social más desarrollada, ya que al estar en activo aún puede tener más contacto con el ambiente.

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Hipótesis 3: Las ideas negativas no siempre se experimentan con mayor frecuencia en personas mayores.

Es una falsa creencia, puesto que se puede verificar que muchas de las personas en el envejecimiento saludable y activo, tienen visiones de la vida más positivas, que las personas adolescentes, jóvenes y adultos.

Las personas mayores poseen un grado elevado de madurez, que no se adquiere en muchos casos hasta bien entrada una edad; por diferentes experiencias a lo largo de la vida.

Disponen de esa capacidad que muchas veces a nosotros nos falta para ver con objetividad y madurez la realidad (muchas veces tendemos a crear ideas pesimistas y negativas convirtiéndolas en poco racionales en ocasiones).

Estas personas siempre suelen buscar lo positivo de cada situación, ya que han vivido diversas circunstancias y están experimentados en muchos ámbitos de la vida, gracias a esto pueden ver las cosas con más claridad en situaciones adversas y hacer una reflexión más fundamentada de la que podemos desarrollar nosotros.

Pienso que estas personas se convierten en consejeros de la vida y sirven como fuente de impulso para las toma de decisiones en muchos casos.

Si observamos, en la actualidad la población joven posee más problemas psicológicos que los mayores, puesto que tienen ideas más negativas y les suele ser más difícil encontrar solución para resolverlo.

Un envejecimiento satisfactorio depende de las estrategias y destrezas que se hayan aprendido para saber enfrentarse a los nuevos roles que se dan en esta edad.

No debemos de olvidar el papel que tiene la familia a la hora de comprender y ayudar a las personas mayores en las limitaciones que se les puedan presentar.

La conducta de los ancianos está marcada por muchos acontecimientos: su estado de salud, situación económica, estado mental…

Por último, señalar que la psicogerontología se encarga de estudiar el deterioro que tiene lugar con el paso de los años, y hoy en día muchos de los estudiantes de psicología se sienten atraídos por esta especialidad porque aún queda mucho campo abierto a la investigación.

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EL AISLAMIENTO SOCIAL DE LAS PERSONAS MAYORES

“EL AISLAMIENTO SOCIAL DE LAS PERSONAS MAYORES CON DÉFICITS SENSORIALES”

En muchas ocasiones, las personas mayores mantienen una personalidad rígida ante ayudas que se les ofrece, lo que posiblemente cree es un envejecimiento pasivo y propenso a la soledad y la depresión.
El papel que la sociedad desempeñamos en el ámbito EMOCIONAL Y COGNITIVO de la persona mayor es muy relevante, ya que, a veces caemos en el error de no aprender de su experiencia y no hacerles sentir partícipes por lo que no podremos transmitirles esa señal de seguridad y confianza.
La sociedad aísla a las personas mayores de manera involuntaria, al pecar de impaciencia, existe una desvalorización y critica de sus pensamientos.

La EMPATÍA Y FLEXIBILIDAD en la relación interpersonal con estas personas tendrán consecuencias positivas, al hacer sentirles más cómodos.
Pero es curioso como son los hijos, los que con la intención de hacerles la vida más fácil y quitándoles de realizar grandes esfuerzos hacen sentir a la persona mayor más inútil.
Existen muchos PREJUICIOS que marca la sociedad sobre este tema que son completamente erróneos.
Se generaliza sobre que las personas mayores son asexuales y no tienen necesidades placenteras. El umbral baja en algunas personas, pero no quiere decir que no existan necesidades sexuales por parte de la persona, es más, el instinto sexual desaparece con la muerte.
Por la DEPENDENCIA de las personas mayores, en muchos casos deberíamos de sentirnos culpables, puesto que, les ofrecemos todas las facilidades hasta cuando no la necesitan y se ven capaces de llevar a cabo tareas no les permitimos realizarlas.
Si tuviésemos en cuenta todas estas cosas, posiblemente la persona mayor tendría un papel trascendental en la sociedad y no caerían en tantas ocasiones en un sentimiento de soledad, aislamiento e incomprensión.

“EL ENVEJECIMIENTO ACELERADO SE PERCIBE CUANDO EXISTE UN CAMBIO BRUSCO EN EL PAPEL SOCIAL DEL INDIVIDUO, PASANDO DE DESEMPEÑAR UNA FUNCIÓN ACTIVA-PASIVA (TRABAJADOR-JUBILADO)”
El CAMBIO DE ROL en la persona mayor, hace que se perciban modificaciones de la personalidad a causa de las experiencias vividas. Este cambio, no solo sucede en el proceso de envejecimiento, sino que, es un cambio diario.
Cuando se producen cambios, la ADAPTACIÓN suele parecer algo complicada. En este caso, el cambio de funciones, activa- pasiva, despierta algunos problemas en la persona mayor, al no encontrar la manera adecuada para adaptarse a su nuevo rol.
La función pasiva y estática en la persona mayor hace que disminuyan las funciones físicas (atrofiadas), cognitivas y emocionales.
Como hemos dicho antes la sociedad hace acomodarse a la persona mayor y lo que provocará es que las habilidades de estas personas se anulen.
Este cambio brusco de persona activa a pasiva, termina con un rápido deterioro al no haber sabido adaptarse a la nueva situación, lo que creará más problemas y disminuirá la destreza cognitiva.
Es importante para evitar o contrarrestar esta situación, la retroalimentación de conductas aprendidas, incluso las funciones más básicas porque también se pueden deteriorar.
Al centrarse de más en el mundo intrapsíquico por motivo de una escasa percepción real (distorsión perceptiva), se crean estereotipos que harán que la persona mayor vaya creando su propia realidad de las cosas y afectará de manera negativa a su mundo interno (cogniciones y emociones)
Un ENVEJECIMIENTO NO SALUDABLE, tiene como resultado un envejecimiento acelerado y podemos concluir que existe cierta probabilidad de una mortalidad temprana.

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”PODEMOS ENCONTRAR DIVERSAS MANERAS CON LAS QUE RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO Y ALARGAR LA DURACIÓN DE VIDA (ENVEJECIMIENTO ACTIVO)”
Las personas mayores cuando disponen de más tiempo libre, deberían ocupar su tiempo con todo tipo de actividades de ocio y de interacción social, pues, lo que esto provoca es una autorrealización en la persona.
La MOTIVACIÓN en todas las actividades de la vida diaria, se ha demostrado estar correlacionado de manera positiva con el rendimiento, a mayor motivación también aumentará el rendimiento. La implicación social, hará que la persona se sienta valorada y útil dentro de la sociedad, por este motivo nacerán menos sentimientos negativos en el ser humano.
Se deben ejercitar la INTELIGENCIA, para no perder las capacidades indispensables.
El ENVEJECIMIENTO ACTIVO hace que la autoestima aumente, cree vínculos más estrechos, que fomentarán confianza y seguridad. Se demandan necesidades que harán que la vida sea más satisfactoria y en muchos de los casos conseguir una mortalidad más tardía.

 

Autor: Carlos Hermida García.