¿Cómo se construye la ilusión?
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¿Cómo se construye la ilusión?

¿Cómo se construye la ilusión?:
1- Escribe en una hoja qué quieres conseguir en tu vida o define cómo te gustaría que te recordaran.
2- Selecciona las personas que quieres que te acompañen en el camino, aquellas que te trasmitan buena energía.
3- Utiliza un lenguaje positivo para ejercitar el músculo de la ilusión. Es gimnasia emocional.
4- Focalizate todos los días durante un momento en tu ilusión.
5- Valora las pequeñas victorias que vayas consiguiendo con la misma intensidad que lo haces con los fracasos.
6- Haz balance al final del día. Analiza lo que has conseguido, y si tienes que cambiar algo, hazlo.
7- Date permiso para soñar. Tu sueño te marcará el camino.

En la vida “ganas o aprendes”. El fracaso solo existe para el que no lo intenta o se da por vencido.

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Psicología del deporte: Habilidades psicológicas para mejorar el rendimiento.

¿Realmente le damos importancia a cultivar el “porcentaje” de habilidad psicológica que influye en el rendimiento?

Al analizar los resultados de un partido, muchas son las ocasiones en las que se atribuye al aspecto psicológico el protagonismo del encuentro. Lo demuestran frases como: “No estuvimos lo suficientemente concentrados”, “Después de la racha de derrotas hemos perdido confianza”, “El equipo se encuentra en un gran momento de la temporada porque está muy motivado”, “Hemos acusado la presión y nos hemos bloqueado”.

Pero a pesar de que las emociones también juegan, pocas veces se establece una metodología o una forma de gestionarlas para favorecerlas o mejorarlas. Parece como si esperáramos que las propias circunstancias del entorno se vayan ocupando del proceso, acogiéndonos a un simplista “el tiempo lo cura todo” y esperando que todo se vea de otro color cuando al día siguiente vuelva a sonar el despertador.

Se tiende a olvidar la preparación psicología cuando realmente debe ser una fase más dentro del entrenamiento de un equipo
Aunque todos concedemos una enorme importancia a los factores psicológicos, lo cierto es que en pocas ocasiones los ponemos en práctica con el mismo ahínco que otros aspectos.

El problema es que únicamente tenemos en cuenta la labor psicológica en momentos puntuales, que normalmente suelen ser conflictivos o problemáticos. La tomamos en cuenta como tabla de salvación en esos instantes pero después la desestimamos de nuestras rutinas diarias. El proceso psicológico o coaching es una tarea continua, que conlleva una implicación constante de la persona por explorar sus límites, por autoconocerse y mejorar la relación consigo mismo y con los demás.

La psicología está de guardia 24 horas. Jamás descansa, porque tu mente, tus pensamientos y tus sensaciones te acompañan allá donde vayas, ejerciendo una influencia, favoreciendo determinado comportamiento y la toma de decisiones. Si pretendemos que ésta sea acertada, tenemos que dedicarnos tiempo.

Algunas claves que deberá tener en cuenta son:

* Movilizar los valores centrales y de identidad del futbolista. Los valores se convierten en una brújula a la hora de tomar decisiones, ofrecen una orientación y un sentido a lo que hacemos, y nos acercan al tipo de persona y deportista que queremos ser.

* Cuidar la calidad de las relaciones entre compañeros y con el propio entrenador. El compañerismo es factor protector del estrés, favorece la satisfacción en el trabajo y la productividad. Se debe trabajar la armonía y la buena correspondencia entre ellos.

* Aumentar el grado de responsabilidad del jugador con su equipo. El deporte bien aplicado puede enseñar la subordinación de los intereses personales a los del grupo. Una de las labores más difíciles de un entrenador consiste en evitar que los jugadores que no son estrellas afecten a la química del equipo. La gestión de los egos y en el fútbol va a requerir dedicación y tiempo.

* Ayudar a adquirir mayor autoconfianza y autoconocimiento. Escoger lo que piensas determina lo que sientes y cómo actúas. La actitud y las expectativas sobre ti mismo y sobre la ejecución de tu equipo tienen una repercusión sobre tus actuaciones. “Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, estás en lo cierto”. Henry Ford.

* Desarrollar adaptabilidad al cambio. Todo cambio sorpresivo suele producir estrés porque obliga a las personas a adaptarse y a cambiar su comportamiento habitual para hacer frente a las demandas. Ante los cambios, tendemos a buscar información del exterior que nos ayude a dirigir nuestras acciones. El entrenador debe propiciar que se trabaje este tipo de situaciones para que los futbolistas dispongan de un abanico de posibilidades, capacidad de decisión y velocidad de reacción.

Aprender a resolver sus problemas, gestionar el tiempo y reducir el estrés. Favorecer la capacidad de pensamiento tanto individual como colectiva, dando ese voto de confianza para que el deportista se atreva a poner a prueba su capacidad y ensayar jugadas nuevas. “Yo quiero que me quieras para ganar, no quiero que me quieras porque gané”. Marcelo Bielsa.

* Grado de control o autodominio. Es interesante practicar la capacidad de centrar la atención, y desarrollar un diálogo interno estimulante o tranquilizador, dependiendo de la situación.

* Herramientas de motivación. Se trata de ayudar a descubrir estrategias para cambiar el estado de ánimo, reconectar con la pasión deportiva y el motor que nos mueve cada día. También descubrir nuestro potencial y fortalezas, para aumentar la tolerancia a la frustración cuando las circunstancias vienen mal dadas. Una de las claves del éxito deportivo es hablarse a sí mismo de forma positiva.

* Potenciar y cuidar su liderazgo. Esto se consigue con coherencia y honestidad en tus actos y palabras, conocimientos tanto deportivos como personales de cada uno de tus deportistas, empatía, y credibilidad ganada a base de sólidos argumentos. El buen dominio y uso de la comunicación hará el resto.

Motivación

SÍ SE PUEDE…

Cuando alguien evoluciona, también evoluciona todo a su alrededor…

Cuando tratamos de ser mejores de lo que somos, todo a nuestro alrededor también se vuelve mejor.

Eres libre para elegir, para tomar decisiones aunque sólo tú las entiendas. Toma tus decisiones con coraje y con una cierta dosis de locura.

Sólo entenderemos la vida y el Universo cuando no busquemos explicaciones, entonces todo quedará claro.

Aprender algo nuevo significa entrar en contacto con un mundo desconocido, donde las cosas más simples son las más extraordinarias.

Atrévete a cambiar, desafíate, no temas a los retos porque son el alimento de la motivación. Insiste una y otra vez, recuerda que sin fe se puede perder una batalla que ya parecía ganada.

No te des por vencido y acuérdate siempre de saber lo que quieres. El secreto está en no tener miedo de equivocarnos y de saber que es necesario ser humilde para aprender.Ten paciencia para encontrar el momento exacto y valora todos tus logros.

Si esto no fuera suficiente…, analiza las causas e inténtalo con más fuerza.

El mundo está en manos de aquellos que tienen coraje de soñar y de correr el riesgo de vivir sus sueños.

 

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NUNCA TE RINDAS

Reserva tiempo para REIR,
es la musica del alma.
Reserva tiempo para LEER,
es la base de la sabiduria.
Reserva tiempo para PENSAR,
es la fuente del poder.
Reserva tiempo para TRABAJAR,
es el precio del exito.
Reserva tiempo para DIVERTIRTE,
es el secreto de la juventud eterna.
Reserva tiempo para SER AMIGO,
es el camino de la felicidad.
Reserva tiempo para SOÑAR,
es el medio de encontrar tus objetivos.
Reserva tiempo para AMAR Y SER AMADO,
es el privilegio de los hijos de Dios.
Reserva tiempo para SER UTIL A LOS OTROS,
esta vida es demasiado corta para que seamos egoistas.
Nosotros no perdemos tiempo en la vida;
lo que se pierde es la vida, al perder el tiempo.