Ejercicio práctico: EFECTO TROXLER.
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Ejercicio práctico: EFECTO TROXLER.

EFECTO TROXLER

EJERCICIO MENTAL: Fija tu mirada en el punto rojo y verás como el círculo verde “desaparece” tras pasar un periodo corto de tiempo.

Esta ilusión visual se llama efecto Troxler y se conoce desde hace más de dos siglos. El ojo y su enlace con la mente, juegan en paralelo para ocasionar este efecto.

DATO PSICOLÓGICO: Esto muestra como podemos hacer invisible las cosas que realmente no nos interesan en la vida.

¡Úsalo para las personas tóxicas que tengas a tu alrededor, o para aquellas que quieran hacerte daño!

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Corazón

BOTIQUÍN PARA UN CORAZÓN ROTO.

Algunos consejos para afrontar una ruptura amorosa:

1.- Es fundamental que no niegues tus emociones, que las experimentes sin intentar evitarlas. Date permiso para sentir tristeza, vacío, soledad,,,, Pero expresa lo que sientes, ya sea hablándolo con algún amigo, o escribiéndolo en un diario. Así favoreces la descarga emocional y facilitas la puesta en orden de los pensamientos sobre tu nueva situación.


2.- Cuida tu alimentación, no solo porque afecta a tu salud, sino porque también influye mucho sobre tu estado de ánimo. Tras la ruptura es muy común tener momentos de mucha ansiedad, lo que puede provocar un aumento desordenada de la ingesta de alimentos, generalmente ricos en grasas saturadas y azúcares.


3.- Realiza ejercicio físico sin abusar. Tras una ruptura sentimental es muy habitual no tener ganas de hacer nada más que estar solo, rumiar el dolor y llorar. Con el deporte puedes dejar de darle vueltas al mismo tema una y otra vez, al mismo tiempo que potencias la liberación de las llamadas “hormonas de la felicidad”, las endorfinas, con lo que favorecerás una mejora significativa de tu estado de ánimo.


4.- Evita verlo todo de color negro. Para ello nada mejor que hacer un listado de las cosas importantes que has conseguido en tu vida, aunque en este momento no te apetezca o no te parezcan importantes. Esto puede ayudarte a no olvidar aspectos positivos que de forma natural no atenderías, por lo que también es recomendable que actualices el listado todos los días con pequeños detalles que agradecer a la vida o a otras personas.


5.- Haz las cosas que te gustan o te gustaban. La ruptura puede dejarte sin ganas de nada, pero forzarte a hacerlas te ayudará a reducir el estrés. También es importante que busques fórmulas para reír, porque así tus heridas emocionales sanarán más rápidamente.


6.- Pasa la página de esa historia y controla tus pensamientos. Hablar constantemente de lo sucedido no hace más que alargar la agonía y martirizar a quienes te rodean. Para conseguir controlarlo tendrás que darte permiso durante un breve periodo de tiempo (por ejemplo 5 minutos cada 2 horas) para recrearte en tu dolor, en la autocompasión y en lo terrible de la situación. Pasado ese tiempo de duelo prescrito, detén los pensamientos y busca una actividad que te distraiga hasta el siguiente periodo de permiso. Es una forma de sentir que mantienes el control sobre la situación y sobre tus emociones.

 

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7.- Intenta centrar tu atención en ayudar a los demás, de esta forma recanalizas tus afectos y te sentirás útil. Además, el cariño de otras personas y su agradecimiento tendrá efectos balsámicos sobre tu dolor.


8.- Deshazte de la ilusión de que se arrepentirá, y no hagas de espía. No busques información sobre tu ex, sobre si él o ella lo están pasando mal después de la ruptura. Solo conseguirás amargarte más si no demuestra sentir dolor, tristeza o que te echa de menos.


9.- Suprime el contacto con tu ex. Elimina sus números de teléfono y elimínale de tus redes sociales. En estos momentos no podéis ser amigos, así que la distancia es tu mejor aliada para enfriarte emocionalmente y poder olvidar. Mantener el contacto solo te proporcionará información dolorosa o contaminada, así que tampoco preguntes por él o ella, ni frecuentes los lugares donde podáis encontraros.


10.- Haz un listado con sus defectos, comportamientos que te sacaban de quicio o actitudes que no te gustaban. Léelo todos los días para evitar la memoria selectiva. Nuestra memoria muestra una tendencia exagerada a olvidarse de lo malo y recordar lo bueno, con lo que si no haces algo para evitarlo, con el paso del tiempo se incrementa aún más la sensación de pérdida y el dolor emocional asociado a ella.


11.- Cuida tu autoestima, porque puede resentirse si empiezas a culpabilizarte de la ruptura o si te comparas con su nueva pareja (en caso de que exista). Analiza tus cualidades, escríbelas y añade una más cada día.


El tiempo es el mejor aliado para curar las heridas del alma, así que no tengas prisa ni te agarres a lo primero que pilles para olvidar.

Motivación

SÍ SE PUEDE…

Cuando alguien evoluciona, también evoluciona todo a su alrededor…

Cuando tratamos de ser mejores de lo que somos, todo a nuestro alrededor también se vuelve mejor.

Eres libre para elegir, para tomar decisiones aunque sólo tú las entiendas. Toma tus decisiones con coraje y con una cierta dosis de locura.

Sólo entenderemos la vida y el Universo cuando no busquemos explicaciones, entonces todo quedará claro.

Aprender algo nuevo significa entrar en contacto con un mundo desconocido, donde las cosas más simples son las más extraordinarias.

Atrévete a cambiar, desafíate, no temas a los retos porque son el alimento de la motivación. Insiste una y otra vez, recuerda que sin fe se puede perder una batalla que ya parecía ganada.

No te des por vencido y acuérdate siempre de saber lo que quieres. El secreto está en no tener miedo de equivocarnos y de saber que es necesario ser humilde para aprender.Ten paciencia para encontrar el momento exacto y valora todos tus logros.

Si esto no fuera suficiente…, analiza las causas e inténtalo con más fuerza.

El mundo está en manos de aquellos que tienen coraje de soñar y de correr el riesgo de vivir sus sueños.

 

motivacion-el-cambio

NUNCA TE RINDAS

Reserva tiempo para REIR,
es la musica del alma.
Reserva tiempo para LEER,
es la base de la sabiduria.
Reserva tiempo para PENSAR,
es la fuente del poder.
Reserva tiempo para TRABAJAR,
es el precio del exito.
Reserva tiempo para DIVERTIRTE,
es el secreto de la juventud eterna.
Reserva tiempo para SER AMIGO,
es el camino de la felicidad.
Reserva tiempo para SOÑAR,
es el medio de encontrar tus objetivos.
Reserva tiempo para AMAR Y SER AMADO,
es el privilegio de los hijos de Dios.
Reserva tiempo para SER UTIL A LOS OTROS,
esta vida es demasiado corta para que seamos egoistas.
Nosotros no perdemos tiempo en la vida;
lo que se pierde es la vida, al perder el tiempo.

personas mayores

EL AISLAMIENTO SOCIAL DE LAS PERSONAS MAYORES

“EL AISLAMIENTO SOCIAL DE LAS PERSONAS MAYORES CON DÉFICITS SENSORIALES”

En muchas ocasiones, las personas mayores mantienen una personalidad rígida ante ayudas que se les ofrece, lo que posiblemente cree es un envejecimiento pasivo y propenso a la soledad y la depresión.
El papel que la sociedad desempeñamos en el ámbito EMOCIONAL Y COGNITIVO de la persona mayor es muy relevante, ya que, a veces caemos en el error de no aprender de su experiencia y no hacerles sentir partícipes por lo que no podremos transmitirles esa señal de seguridad y confianza.
La sociedad aísla a las personas mayores de manera involuntaria, al pecar de impaciencia, existe una desvalorización y critica de sus pensamientos.

La EMPATÍA Y FLEXIBILIDAD en la relación interpersonal con estas personas tendrán consecuencias positivas, al hacer sentirles más cómodos.
Pero es curioso como son los hijos, los que con la intención de hacerles la vida más fácil y quitándoles de realizar grandes esfuerzos hacen sentir a la persona mayor más inútil.
Existen muchos PREJUICIOS que marca la sociedad sobre este tema que son completamente erróneos.
Se generaliza sobre que las personas mayores son asexuales y no tienen necesidades placenteras. El umbral baja en algunas personas, pero no quiere decir que no existan necesidades sexuales por parte de la persona, es más, el instinto sexual desaparece con la muerte.
Por la DEPENDENCIA de las personas mayores, en muchos casos deberíamos de sentirnos culpables, puesto que, les ofrecemos todas las facilidades hasta cuando no la necesitan y se ven capaces de llevar a cabo tareas no les permitimos realizarlas.
Si tuviésemos en cuenta todas estas cosas, posiblemente la persona mayor tendría un papel trascendental en la sociedad y no caerían en tantas ocasiones en un sentimiento de soledad, aislamiento e incomprensión.

“EL ENVEJECIMIENTO ACELERADO SE PERCIBE CUANDO EXISTE UN CAMBIO BRUSCO EN EL PAPEL SOCIAL DEL INDIVIDUO, PASANDO DE DESEMPEÑAR UNA FUNCIÓN ACTIVA-PASIVA (TRABAJADOR-JUBILADO)”
El CAMBIO DE ROL en la persona mayor, hace que se perciban modificaciones de la personalidad a causa de las experiencias vividas. Este cambio, no solo sucede en el proceso de envejecimiento, sino que, es un cambio diario.
Cuando se producen cambios, la ADAPTACIÓN suele parecer algo complicada. En este caso, el cambio de funciones, activa- pasiva, despierta algunos problemas en la persona mayor, al no encontrar la manera adecuada para adaptarse a su nuevo rol.
La función pasiva y estática en la persona mayor hace que disminuyan las funciones físicas (atrofiadas), cognitivas y emocionales.
Como hemos dicho antes la sociedad hace acomodarse a la persona mayor y lo que provocará es que las habilidades de estas personas se anulen.
Este cambio brusco de persona activa a pasiva, termina con un rápido deterioro al no haber sabido adaptarse a la nueva situación, lo que creará más problemas y disminuirá la destreza cognitiva.
Es importante para evitar o contrarrestar esta situación, la retroalimentación de conductas aprendidas, incluso las funciones más básicas porque también se pueden deteriorar.
Al centrarse de más en el mundo intrapsíquico por motivo de una escasa percepción real (distorsión perceptiva), se crean estereotipos que harán que la persona mayor vaya creando su propia realidad de las cosas y afectará de manera negativa a su mundo interno (cogniciones y emociones)
Un ENVEJECIMIENTO NO SALUDABLE, tiene como resultado un envejecimiento acelerado y podemos concluir que existe cierta probabilidad de una mortalidad temprana.

envejecimiento activo

”PODEMOS ENCONTRAR DIVERSAS MANERAS CON LAS QUE RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO Y ALARGAR LA DURACIÓN DE VIDA (ENVEJECIMIENTO ACTIVO)”
Las personas mayores cuando disponen de más tiempo libre, deberían ocupar su tiempo con todo tipo de actividades de ocio y de interacción social, pues, lo que esto provoca es una autorrealización en la persona.
La MOTIVACIÓN en todas las actividades de la vida diaria, se ha demostrado estar correlacionado de manera positiva con el rendimiento, a mayor motivación también aumentará el rendimiento. La implicación social, hará que la persona se sienta valorada y útil dentro de la sociedad, por este motivo nacerán menos sentimientos negativos en el ser humano.
Se deben ejercitar la INTELIGENCIA, para no perder las capacidades indispensables.
El ENVEJECIMIENTO ACTIVO hace que la autoestima aumente, cree vínculos más estrechos, que fomentarán confianza y seguridad. Se demandan necesidades que harán que la vida sea más satisfactoria y en muchos de los casos conseguir una mortalidad más tardía.

 

Autor: Carlos Hermida García.

Roma

SI TODOS LOS CAMINOS LLEGAN A ROMA…

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A veces pensamos demasiado y sentimos muy poco. En este tiempo me he dado cuenta que los pequeños detalles son los que hacen las grandes cosas.

Tú me enseñaste a vivir cada día como el primer día del resto de mi vida.

abuelo y nieto

CARTA DE UN NIETO A SU ABUELO…

“Nuestros recuerdos contigo”:

Recuerdo cuando éramos bebés, intentabas ganarte a cada uno de tus nietos de esa manera tan peculiar que sólo tú sabías hacer.

Cómo te llenabas de gozo cuando nos veías disfrutar con tus actividades cotidianas y cuando en aquellas tardes de verano nos reuníamos en nuestro rincón secreto.  Tú, observador durante horas podías contemplar la gran familia que a tu alrededor habías creado.

Gran educador familiar, sería imposible olvidarse tantas de las cosas que tú nos enseñaste sobre la vida.

Llegaba a mis oídos el papel protagonista que la gente te asignaba en nuestra zona territorial. En la infancia, me preguntaba el por qué de tu predominancia, pero muy pronto supe responder a todas las cuestiones que la infancia ignorante no sabía resolver y aprendí que los seres humanos con bondad y generosidad marcan la diferencia y se convierten en personas especiales, así es imposible pasar desapercibido querido abuelo.

Diciendo en infinidad de ocasiones que no había personas más bellas en el mundo que las que componían su familia, orgullo lo que uno siente cuando escucha a un miembro tan relevante de la familia pronunciar esas palabras tan sinceras.

Aquellas típicas comidas en familia, donde las carcajadas parecían ser una de las perfectas sinfonías de Beethoven, mesa que tú presidías, lo que hacías sentir cuando girábamos la mirada y veíamos cómo te quedabas observando durante minutos mientras amabas con máxima intensidad el mejor regalo que la vida nos otorga, la familia.

No me quisiera olvidar de aquellas excursiones rurales que tú ofrecías a visitar para enseñarnos lo que habías vivido en muchos de esos lugares tan famosos de tus anécdotas, desde luego que siempre habrá algún nieto que podrá contar sobre esas aventuras que ellos han podido vivir contigo.

Siempre te tuve como un gran luchador de difíciles batallas, me lo demostraste hasta en la última de ellas, LA FINAL. Por muy complicado que pareciese, tu cuerpo seguía aguantando demasiadas adversidades impensables de soportar.

Tu mayor deseo fue que tuviéramos todo lo mejor y te aseguro abuelo, que tu alma puede estar tranquila porque diste más de lo que uno se imagina recibir.

Siempre que tenías la oportunidad nos contabas algún episodio que había acontecido en tu pasado y que te había hecho grande como persona. Te llenaba de felicidad tener alguien que te escuchara, por estas cosas, tenemos que aprender a valorar y entender lo sencillo que puede resultar hacer feliz a un ser humano.

Llegado el día, la edad te impide poseer el mismo rol en ciertas actividades, en las cuáles la juventud te hace sentirte bien contigo mismo, pero hay que aprender que la vida está compuesta de cambios de ciclo y que poco a poco cada función va reduciendo su papel. Debemos ser conscientes de la realidad que estamos viviendo y aceptarla por muy complicada que nos resulte.

Desde luego, me has enseñado muchas cosas en la vida y me siento muy orgulloso por el significado personal que cada miembro de tu familia tiene de ti. Porque tú, eres un diccionario de sentimientos, siempre tuve el mejor espejo en el que mirarme, me ayudaste a maquillarme de amor, ilusiones y ganas de vivir.

Deseo que allí donde estés cuides de nosotros y nos ayudes con esa experiencia incalculable que la vida te ha otorgado.

Espéranos a toda la familia para el gran de los reencuentros y ahora disfruta de tus padres y aquellos amigos a los que llevabas tanto tiempo sin ir a visitar.

“Al final todo va a salir bien, y sí no ha salido bien, es que todavía no es el final”.

Siempre te llevaré conmigo abuelo. (DEP)

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CIERRA LOS OJOS…

Cierra los ojos…éste especial va para ti.

Porque hoy, no vas a necesitar que te enseñe nada con imágenes. Porque hoy, tu mente y tu imaginación, van a ser las que manden.
Sé cómo te sientes a veces. Que hay momentos, en que parece que nada tiene sentido, que lo tirarías todo por la borda y cambiarías tu vida de un plumazo, sin importar nada ni nadie.
Pero hoy, te voy a ayudar. Te voy a explicar, porque no debes ponerte así. Porque, siempre vale la pena seguir adelante. Porque, una sonrisa vale más que mil lagrimas.

No abras tus ojos todavía, vayamos atrás. A cuando éramos pequeños, a cuando nada nos preocupaba. Dime… ¿Qué ves…? ¿Todo era más fácil verdad?. El mundo, si se torcía, podía moldearse a nuestro antojo, pues teníamos quien nos cuidase y se preocupase por nosotros. Pero la realidad es diferente… SI habían problemas. Pero teníamos quienes tenían sus días duros por nuestra felicidad.

Avancemos de nuevo… a la actualidad, a esos días que no te dejan pensar con claridad. A esas noches sin luz que tanto te asustan. A esos momentos en los que te miras al espejo y no hay nada que te guste de ti.
Imagínate un espejo. Imagínate, todo lo que cambiarías de ti para sentirte mejor con tus complejos. Te doy unos segundos, hazlo con calma…
¿Qué ves…? ¿Te sientes mejor…? Te diré una cosa: no creo que puedas dejar de verte tal y como eres, ¿…y sabes por qué? porque no hay una manera más perfecta que ser uno mismo. Admitiendo tus errores y valorando tus aciertos. Sabiendo, que para alguien, TÚ y solamente TÚ, eres lo más importante. Porque si tratas de cambiar, dejarás de ser tu mismo. Y si dejas de ser tu mismo, te habrás perdido.
¿Sabes…? Todos tenemos días malos, pero eso es porque valoramos los días buenos y los echamos de menos. Todos, queremos sonreír. Pero llorar, nos hace humanos, y demuestra que dentro de nosotros mismos, hay sentimientos que moverían un planeta.

Te dejo que llores si quieres, te dejo que te enfades si quieres.. puedes pasar el día lamentándote. Pero, lo único que habrás conseguido, es perder un día maravilloso de tu vida. Solo habrás conseguido, dañarte a ti mismo y a los que te aman. Pues el mundo, sigue su curso, y tú, aunque a veces te sientas fuera de él, tienes la suerte de poder verlo y cambiarlo.

Abre los ojos, y aprovecha cada segundo. Aprende de todo esto.
TE DEJO ESTAR TRISTE HOY SI SONRÍES MAÑANA…

Ponte cómodo, cierra los ojos, pulsa el play y déjate llevar…

CONTESTACIÓN DE UN MÚSICO A UN FAN

Dile que te mueres de amor por ella, eso del romanticismo es sólo un juego de ajedrez…

Cuando se trata de sentimientos no hay nada mejor que ser directo, dile que la amas y nada más, seguro que con eso bastará.